温馨之家vlbxyg / 武术 / 八极拳精髓 八极拳贴山靠动作教学

0 0

   

八极拳精髓 八极拳贴山靠动作教学

2017-09-28  温馨之家v...

八极拳贴山靠动作教学1.预备式

两腿并立,身体自然站直,两臂自然下垂于两腿外侧,指尖向下,目视正前方(图1)。

要点:头颈正直,下颏内收,身体自然直立,精神集中。

八极拳贴山靠动作教学2.开门式

www.bifa.cm_【官方首页】-必发集团右脚向前一步,同时两掌屈肘上提,经腰侧同时直臂向前插掌,高与胸平,两掌相叠,掌心均向上,手指斜向前,目视正前方(图2)。

左脚跟进一步,两腿屈膝半蹲成并步,同时两掌向下、向外、向上分掌,两臂自然弯曲,高与肩平,双掌心均向上,手指均向外,目视左掌(图3)。

两掌不停,同时向上、向里经面前向下成拳,在胸前相对,再向下至腹前,拳面相对,拳心均向下,目视正前方(图4)。

要点:动作要连贯,跟步与分掌、并步对拳要协调一致;并步下蹲时,身体正直,沉肩坠肘,沉气领头,精神集中。

用法:当对方正面接近我时,我向前上右脚,并用双掌向前插击对方咽喉或胸部。若对方用两手向上托我两肘,我两臂外分,以解对方之托肘。www.bifa.cm_【官方首页】-必发集团如对方速抽手,又用两掌向我腹部插来,我用两拳向下砸开对方的来掌。

八极拳贴山靠动作教学3.怀抱婴儿

左臂向上、向里、向下、向外划弧一周后,屈肘向左顶肘,高与肩平;左拳成开口拳,屈于左肩前,拳眼向下,拳心向前,同时右拳自右小腹前向下、向外、向上、向里绕一周,拳心向下,拳面向左,目视左前方(图5)。

要点:两臂同时动作,绕臂成圆,绕臂要柔和协调,顶肘要刚猛、突然。

用法:当对方用拳向我中盘击来时,我两臂绕动,拨开对方来拳,并用左肘向对方胸部猛顶。

八极拳贴山靠动作教学4.欲打顶肘

左肘向下向里,前臂立于左胸前,肘尖向下,左拳拳面向上,小指侧向前;右拳向左至左肘下方,拳心向上,拳眼向前,目视左拳前方(图6)。

上动不停,右拳向下、向右直臂侧摆举,高与肩平,拳眼向下,拳面向右;左肘向左侧顶,高与肩平,左拳成开口拳屈于左肩前,拳心向前,小指侧在上,小指关节对准鼻尖,目视左肘(图7)。

要点:收肘、顶肘要协调一致,顶肘要快猛。顶肘时,顶肘、拉臂、沉气、领头,形成十字整劲。

用法:当敌从我对面,用右拳向我左肋部打来时;我用右手叼抓住对方右腕并回领,同时用左肘下砸对方右肘。若对方屈肘化解时,我顺势用左肘向对方心窝顶击。

八极拳贴山靠动作教学5.脱靴盖面

身体起立,左腿支撑体重,右腿屈膝上提,同时左拳向右下摆于右肋下,拳心向下,拳而向右;右拳成掌,屈肘向上、向左摆举于左耳前上方,掌心向后,拇指侧在上,目视前下方(图8)。

上动不停,右脚下落震步,左脚向左一步,屈膝半蹲成马步,同时左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,右掌直臂向左立掌推出,高于肩平,掌心向右,手指向上,目视右掌(图9)。

要点:震脚要全脚掌着地,左脚向左跨步与震脚要协调一致。右推掌要有力,身体正直,沉肩坠肘,气向下沉,头向上领,形成整劲。

用法:我在对方对面,用右臂向左揽抱住对方左腋下,同时上提右膝顶撞对方裆部。www.bifa.cm_【官方首页】-必发集团当对方要挣脱我揽抱时,我用右脚向下猛踩对方左脚面,同时用右臂向对方右肋部猛击。

八极拳贴山靠动作教学6.猿猴献桃

www.bifa.cm_【官方首页】-必发集团左腿挺膝成右弓步,同时左拳向左侧冲拳后,上体稍向右转,拳眼向上,拳面向后,目视右掌(图10)。

上动不停,右臂外旋,使右掌转成掌心向上,手指向前,同时左拳向前、向下,以拳背为力点砸于胸前右掌心内,拳眼向外,目视前方(图11)。

要点:动作要连贯,冲拳有力,冲拳与转体要协调一致。砸拳与右翻掌要协调,砸拳要准确。

用法:当敌分别从我前后夹击时,我用左冲拳先击后方来攻者,再用砸拳砸击前方来攻者之头面部。

八极拳贴山靠动作教学7.朝阳掌

上体稍左转,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝成横弓步,同时左拳成掌屈肘向左顶拉,稍高于肩,肘尖向左,左掌屈于左肩前方,掌心向下,小指侧向前;右臂内旋,掌向右推,掌心向前下方,手指向右侧,目视右掌(图12)。

www.bifa.cm_【官方首页】-必发集团上动不停,体重向右移,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝成右弓步,同时右掌屈肘收于右腰侧,掌心向前上方,左掌直臂向前立掌推出,高与肩平,掌心向前,手指向上,目视左掌(图13)。

上动不停,左脚前跟一步至右脚内侧,成并立,同时左掌成拳,屈肘收抱于左腰侧,拳心向上;右掌向前上方直臂立掌推击,高与眉平,掌心向前,手指向上,目视右掌(图14)。

要点:拉肘、推掌、跟步、推掌要连贯协调,推掌有力,力达掌根。

用法:当对方从我左侧以拳攻来,我闪过对方来拳,同时用左腿绊住对方两腿,用左肘顶击对方胸部,再用左掌推击对方胸膛。当对方后退时,我跟进一步,用存掌推击对方左太阳穴。

八极拳贴山靠动作教学8.怀抱婴儿

身体左转,右脚前滑闯上一步,两腿屈膝半蹲成马步,同时左拳屈于右肋前,拳心向下,拳而向右;右臂屈肘向右顶击,肘尖向有,右掌成开口拳于有肩前,如托腮状,目视右前方(图15)。

要点:上步滑闯要平稳,马步形成与顶右肘要协调一致,顶肘迅猛有力,力达肘尖。

用法:我与对方对面站立,右脚七步于对方腿后,绊住对方两腿,同时用右肘顶击对方胸部。

八极拳贴山靠动作教学9.探马撑

身体左转,右腿挺膝成左弓步,同时左臂屈肘,向左侧拉顶,高与肩平,掌心向下,手指向右上方;右拳成掌,经右腰侧向右侧推击,高与肩平,掌心向右,手指向上,目视右掌(图16)。

要点:弓步要扎实,左拉肘与右推掌要一致,推掌有力,力达掌根,气向下沉,头向上领,左肘左拉与右掌向右推形成十字整劲。

用法:当对方从我右侧用左拳向我胸部击来时,我用左手抓住对方左腕并往回领,同时用右掌击打对方左肋部。

八极拳贴山靠

八极拳贴山靠动作教学10.双撞掌

右脚向前上一步成为右虚步,同时左掌向前翻臂扇掌,高与肩平,掌心向外,拇指侧向下;有掌屈臂于面前,掌心向左,食指尖向上,目视右前方(图17)。

左腿支撑身体,右腿屈膝上提,脚尖外展;左掌里旋屈臂上托掌,掌心向后,拇指侧向左;右掌外旋稍前按,掌心向前,手指向上,目视左掌(图18)。

动作不停,右脚下踏震地,左脚向前上一步成虚步,同时两掌屈肘收于腰侧,并掌直臂向前推击,高与胸平,掌心均向前下方,手指向前上方,目视前方(图19)。

要点:动作要连贯,上步扇掌与震脚上步、双掌前撞要协调一致,撞掌迅猛有力,力达两掌根。

用法:当对方用右拳向我胸部击打时,我用右手拦住对方来拳,并用左掌背扇击对方右耳部。若对方后让,我两手后捋对方右臂并回拉,同时用右脚踩击对方左脚面,并上左脚绊住对方右腿,用两掌向对方肋腹部撞击。

八极拳贴山靠动作教学11.怀抱婴儿

左脚尖外躁,体重稍向前移,上体稍向左转,同时两掌稍向左平划,目视两掌前方(图20)。

身体左转,有脚向左脚右侧上一步,两腿屈膝半蹲成马步,并向右滑闯,同时左掌成拳,屈右臂于胸前,拳心向下,拳轮向前;右掌成开口拳,屈肘向上、向里、向下缠绕再向右侧顶击,右肘稍低于肩,右拳拳心向前,小指节顶向上,如托腮状,目视右前方(图21)。

要点:跟脚、转身、上步、闯步要连贯、协调,闯步要既猛又稳,顶肘要迅猛有力,力达右肘尖。

用法:当对方用左拳向我击来时,我用两手向左后方捋对方攻来之臂,并向前上右步,用膝撞击对方裆部,用右肘顶击对方胸部。

八极拳贴山靠动作教学12.扇腮掌

上身左转,体重移向右腿,成左虚步,同时左拳成掌收于左腰侧,掌心向下,手指向前,右掌随转体向左侧横掌扇击,掌心向左,拇指侧向上,目视右掌方向(图22)。

要点:转身、扇掌要一致,扇掌快速、有力,力达右掌。

用法:我与对方对面站立对,用右掌扇击对方腮部。

八极拳贴山靠动作教学13.担山肘

身体左转,右脚向前上一步,两腿屈膝半蹲成马步,并向前滑闯,同时两掌成拳,肘向两侧顶,两肘高与肩平,肘尖向外,两拳屈于胸前,拳面相对,拳心均向下,目视右肘方向(图23)。

要点:上步要滑闯,闯步要平稳,两肘同时外顶,顶肘凶狠有力,力达肘尖,做到气向下沉,头向上领,两肘外挣,形成十字整劲。

用法:对方由我右侧接近时,我用滑闯步,以右膝顶撞对方裆部,同时用右肘顶击对方胸部心窝处。

八极拳贴山靠动作教学14.挂踏扶虎

两拳成掌,同时向下、向外、向上分掌,并向上屈于颈部两侧,掌心均向里,小指侧均向上,目视正前方(图24)。

上动不停,上身稍向右转,体重移向右腿,左腿向前上步,成左虚步,同时两掌屈臂收抱于两腰侧,目视左前方(图25)。

右肘向右拉撑,右掌心向下,手指向前;左掌直臂向左前下方按掌,掌心向下,手指向前,同时左脚向左后趟挂,成右弓步,目视左掌方向(图26)。

要点:后趟挂脚与按掌动作要协调一致,后挂腿要轻贴地面,不可过于落实,也不可离开地面,后挂腿要快速有力,按掌要向左前下方用力,按掌迅猛,力达掌根。

用法:当对方用右拳向我胸部攻来时,我左臂向上抄对方右臂,挡开对方来拳,并向前上左脚于对方右脚前方,右手抓住对方右腕,向我右后方回领,同时用左脚向后挂对右脚踝,并用左掌向前下方按击对方右肩胛,使对方向前摔倒。

八极拳贴山靠动作教学15.劈面掌

体重左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝成左弓步;左掌成拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上;上身左转,右拳随转体向下反臂下栽于裆前,拳面向下,拳心向右后方,目视右前下方(图27)。

体重移于左腿,右脚向右后绕步,前脚掌着地,成右虚步,同时右拳屈于右肋前,拳心向下;右拳成掌,向右后方直臂劈拳,高与眼平,小指侧向前,掌心向左,目视右掌(图28)。

要点:弓步、栽拳与虚步劈掌动作要连贯,虚步劈掌要做到脚尖、掌尖、鼻尖三尖相照,劈掌快猛、有力,力达右掌外缘。

用法:当对方由我对面以脚向我裆部踢来时,我用右臂格挡开对方来腿,接着用右掌向对方面部劈击。

八极拳贴山靠动作教学16.大缠压肘

左腿支撑身体,右腿屈膝上提,同时左拳成掌向左前方侧举,右拳成掌向前、向上举,掌心向前,拳面向上,日视右侧(图29)。

接上动作,右脚下踏震脚,体重稍向左移,左脚外跨一步成左横弓步,同时左掌握拳向上、向右绕于左肩前,拳心向后;右拳向前、向下、向后、向上、向前下缠绕并压肘,肘尖向外,右拳屈于胸前,拳心向后,拳眼向上,目视右前方(图30)。

要点:动作要连贯,震脚、缠臂、压肘动作要协调一致,缠臂要柔和,压肘有力,力达肘尖。

用法:对方由我对面用左拳向我胸部击打而来,我用左手抓住对方来拳之腕,将其回领并向外拧转,再上右步于对方左腿后,绊住其腿,同时用右肘从对方左臂外后侧向上、向里再向下压砸对方左肘。

八极拳贴山靠动作教学17.猛虎挡道

左脚稍向后撤步,成右虚步,同时两拳成掌,向上、向外直臂平肩分掌,掌心均向前,拇指均向上,目视右掌方向(图31)。

上动不停,右脚向后撤一步,成左虚步,同时两掌屈臂里收,经两腰侧向前直臂并掌推出,掌心均向前,手指均向上,目视右前方(图32)。

要点:撤步分掌与撤步双推掌动作要连贯、协调一致,双推掌要快速有力,力达双掌掌根。

用法:当对方在我身体右侧时,我用右臂靠击对方胸部。若对方在我前方时,我用双掌向对方腹部推击。

八极拳贴山靠动作教学18.收式

左脚收于右脚内侧,成为并立步,两掌同时向下、向外分掌,掌心均向前,拇指向上,目视前方(图33)。

两掌同时向上、向里,经面前成拳,拳面相对向下,经胸前按于腹前,拳心均向下,目视前方(图34)。

两拳向下按,成掌于裆前,手指相对,掌心均向下,目视前方(图35)。

两掌自然地向下放于两腿外侧,手指均向下,目视前方(图36)。

要点:动作连贯,身体自然保持正直,精神集中。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    页面底部区域 foot.htm