野蝴蝶的图书馆 / 血脂 / 冬季血脂高,注意4个症状,做到“三要、二...

0 0

   

冬季血脂高,注意4个症状,做到“三要、二不”,身体健康易长寿

原创
2019-12-31  野蝴蝶的...

519622.com_【官方首页】-73棋牌冬天天气寒冷,尤其是老年人,很容易出现血压、血脂等方面的疾病。

而对于高血脂,血液中的“油脂”大部分是从我们的饮食当中来,当我们摄入的脂肪类食物经过消化吸收后就会进入血液。另一方面我们的新陈代谢,比如肝脏、脂肪细胞、还有其他组织会合成进入血液。

高血脂有哪些危害

1、易导致脂肪肝

我们体内的血脂过高,却没有经过一定的治疗,久而久之势必会导致脂肪肝的出现。519622.com_【官方首页】-73棋牌而脂肪肝的出现多半也是因为高血脂的原因。

因此,患了高血脂的人,除了要及时降脂,还要多多注意肝脏健康。

2、易患冠心病

高血脂的患者容易发生冠心病,冠心病是高发的心脏病,会造成心脏缺血、缺氧,进而出现相关的症状表现,尤其要注意的是冠心病不及时的治疗,对患者的危害极大,甚则导致患者死亡的情况。

3、易导致血管堵塞

高血脂的人,大量的脂类物质蛋白在血浆中沉积,降低血流的速度,并且通过氧化作用后酸败,沉积在动脉管内皮上,长期的粘附在血管壁上,会造成血管硬化,导致血管堵塞。

4、易导致脑梗塞

血脂高会导致血管堵塞,因此就容易导致脑梗、心梗等疾病,多项研究证明,脑中风发病率和致残率与长期调脂治疗的效果有明显的关系。519622.com_【官方首页】-73棋牌因此高血脂是脑梗重要的影响因素之一。

冬季血脂高,注意4个症状

1、出现黄色斑块、结节

血脂高的人,身体就会长出一些斑块和结节,多出现在面部、手部。

519622.com_【官方首页】-73棋牌眼睑黄色瘤就是血脂高导致的结节,因为血脂过高时,过多的脂质沉积在皮肤下时,导致皮肤隆起。

2、头晕犯困

血脂高的人,易出现头晕症状,除此之外,胸闷气短、睡眠不好、容易忘事,都是血脂高的症状。

而很多时候,明明睡眠充足,却经常无故犯困,就说明是血脂高了,要及时降脂。

3、经常抽筋

频繁抽筋是高血脂最典型的症状,只是因为多余的脂肪聚集在肌肉附近,严重影响肌肉收缩,易产生肌肉痉挛。

因此,血脂高经常抽筋的人,除了要及时降脂,还要多做腿部运动来减脂。

4、经常性手、脚麻的现象

血脂是存在于血液中的,当体内血脂过高引起的胆固醇代谢异常,人体血液中的血脂就会堆积。当血脂堆积到一定程度,血液输送变得缓慢,就会使血管变窄,导致血液循环不畅。

而手、脚离心脏最远,血液流动相对来说最缓慢,因此就会出现经常麻木的现象。

做到“三要、二不”,身体健康易长寿

三要

一、要控制好饮食

相信很多人都承认,高血脂是吃出来的!因此,想要血管健康,血脂正常,我们就要将高血脂“吃”回去。

肥胖并高脂血症的饮食,主食应以谷类为主,增加豆类食品,多吃新鲜水果蔬菜,以深色或绿色蔬菜为主,减少精米面的摄入以粗粮为宜,鱼类含有多价不饱和脂肪酸可防治动脉粥样硬化。如:燕麦、黑木耳等食物,都对血脂有好处。

519622.com_【官方首页】-73棋牌此外,高血脂要多喝水,喝水的时候,放上一点降脂茶更好。

将婆婆丁与苦苣按1:1的比例混合制成婆婆丁苦苣茶,可降低高血脂。

婆婆丁婆婆丁俗称婆婆丁,归肝、胃、肾经,其水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

苦苣茶可以加强血脂代谢,能有有效促进脂质、胆固醇、与胆汁酸的排泄;升高高密度脂蛋白胆固醇水平;增加胆固醇向胆汁酸转化。

此外,苦苣能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果,能够降低尿酸,降低三高,是难得的能够同时降低四高的健康食物!

由于婆婆丁与苦苣都有极强的养肝、护肝作用,所以婆婆丁苦苣茶也可以预防高血脂引起的脂肪肝。

二、要调节情绪

情绪对于调控血脂健康,也十分重要!

比如人过于紧张的时候,血脂就会上升,因为紧张时,情绪会刺激到脾脏或肝脏,会造成人体新陈代谢的阻碍,进而导致血脂增高。

我们也都知道,突然间的情绪紧张、过度兴奋,可能会引起心脏病的突发,而高血脂的人,容易都会引起心脏病,因此,情绪对于高血脂的作用,非常重要,生活中要放轻松,减少紧张的情绪。

三、要多运动

519622.com_【官方首页】-73棋牌多运动对降脂的好处多多,血脂高,多是肥胖导致的,而运动可以预防肥胖,减肥,还能促进新陈代谢,降低血脂。

平时运动以有氧运动为主,如散步、慢跑等,若没有时间户外运动,也可以做以下室内运动:

颠足

足部人体气血运行的枢纽,能够促进血液运行,增加血液代谢垃圾

耸肩

可帮颈动脉活动,增加大脑和心脏的血液的流通,减少心梗、脑梗的发生。

踏步

增加全身的血液循环,增加身体的代谢,防止动脉硬化等心血管疾病的发生。

二不

一、不抽烟喝酒

吸烟,是导致高血脂的头号危险因素,香烟中的有害物质,会逐渐损伤血管的上皮细胞,使血管壁内沉积形成血栓。

而长期大量饮用酒,可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。

因此,血脂高的人,要表面吸烟饮酒,即使是健康人,对于烟酒也要适量。

二、不熬夜

熬夜时,身体会分泌大量的肾上腺素,造成心率过快,加重心脏的供血负担,对血脂的稳定也有很大影响。

因此,晚上睡觉尽量不要熬夜,最好在10点之前准时入睡,睡足8个小时或者5个睡眠周期。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    页面底部区域 foot.htm