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头部出现6个异常,去查一下心脏,冬季养心,坚持6个一

原创
2020-01-13  营养师雪...

    心者,君主之官。

    主不明,则十二官危。

    心脏虽只有拳头大小,却像一个“泵”,

    澳客_[官网入口]源源不断地,为身体各个器官提供血液,滋养全身。

    良好的心脏,更是人体健康长寿的一大基石,不可忽视。

    心脏看似强大,实则却是十分易“受伤”的器官。

    其中,心脏有“三怕”,尽量远离

    一怕刺激

    澳客_[官网入口]心脏最怕刺激,一旦情绪受到刺激,会使交感神经兴奋,令心跳加剧、血压升高,冠状动脉出现痉挛,易诱发心梗、心脏骤停等猝死发生。

    因此,要保持情绪的稳定,避免大起大落。

    二怕高压

    人体处于高压状态,会给心脏健康埋下“隐患”。

    相关研究称,精神压力大的冠心病者,比精神压力小者,死亡可能性要大3倍。

    澳客_[官网入口]因此,要注意,适当减压。

    三怕焦虑

    经常焦虑的人,心脏病发作风险会大大增加。

    长期焦虑,会导致心率和血压上升、血管紧缩等,都是心脏病的引发因素。

    因此,要注意避免引发焦虑的活动,寻求解压训练,以控制焦虑反应。

    头部出现6个异常,去查一下心脏,可能“病”得不轻了

    1、口唇发紫

    澳客_[官网入口]中医认为,“口唇以开合为用,为心之外户。”

    心脏受损,会导致血液循环不畅,从而引起嘴唇,呈现出发紫的颜色。

    这在医学上,叫做“紫绀”,这类人,发生心肌梗死的几率更高,应当及时去医院诊治。

    2、面部浮肿

    心脏受损,导致心脏的泵血功能,和一些循环功能不好,便容易导致脸部浮肿。

    如果,面部出现肿胀,脸部肌肉组织松弛,用手指压会出现压痕,压痕部位的皮肤会弹不起来。

    3、脖子较粗

    研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

    通常,男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。

    4、鼻褶心征

    两眼角中间,出现一条褶,叫做“鼻褶心征”。

    鼻褶心征,是心脑血管疾病的体表提示和征兆。

    美国一项相关研究发现,拥有鼻褶心征的人群中,约80%患有心脏疾病。

    若同时出现,胸闷、心悸、憋气或活动耐力下降等,建议及时到正规医院就诊检查。

    5、异常牙痛

    生活中,牙痛很常见,其中,也有心脏疾病引发的牙痛。

    临床上,由心脏病引起的牙痛,被称为“心源性牙痛”。

    澳客_[官网入口]常表现为牙痛剧烈,但疼痛部位不明确,且服用止痛药后不能缓解。

    此时,一定要不要忽视,最好及时检查,尤其是女性,需严防心梗的发生。

    6、脸色异常

    心脏健康,气血运行良好,则面色红润,有光泽。

    一旦,心脏的功能下降,气血运行不畅,脸色就变得灰暗,无光泽。

    此外,如果脸色红色加重,也是心脏的跳动的过快,易患高血压、心脏病。

    冬季养心,坚持做好“六个一”

    1:一份红色食物

    中医讲,五色入五脏,红色入心。

    红色食物,具有活血化瘀的功效,对心脏非常有益处。

    此外,还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心等之效。

    红葡萄、山楂、红豆等,红色蔬果,可以强壮心脏。

    辣椒可以振奋心脏,但其性热、辛辣,不宜多食。

    2:一杯热茶水

    冬季,人们出汗少,因此,喝水也会减少。

    然而,一旦不能及时补充水分,会诱发心脑血管疾病。

    要注意主动喝水,补充水分,除了温热的白开水,淡茶水也是不错的选择。

    寒冬时节,泡上一杯热茶,不但有益心脏健康,还可驱寒暖身,一举多得。

    山刺玫花,泡水喝,可滋养心脉,沁人心脾,改善不良情绪。

    山刺玫花,是一种野生小玫瑰,香气浓郁,含有多种挥发性香气成分,用其泡水喝,可沁人心脾,滋养心脉。

    此外,还舒发体内郁气,改善不良心情,有益心脏健康,亦可促进血液循环,消除疲劳。经常喝上一杯,对于心脏健康,十分有益。

    3:一勺植物油

    植物油中的脂肪酸,对于心脏健康,十分重要。

    生活中,除了要注意食用油的用量,还要注意搭配食用。

    多种植物油,搭配吃,可吃齐三种脂肪酸,减少心血管疾病。

    橄榄油、大豆油,秋苏籽油,按照2:2:1比例,搭配吃,约25克~30克。

    橄榄油,含丰富的油酸类油脂。大豆油,含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油,含有丰富的α-亚麻酸油脂。

    其中,秋苏籽油,含有的α-亚麻酸,是omega-3系列多不饱和脂肪酸,需要从食物中摄取,是目前人体最为缺乏的一种营养。

    α-亚麻酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

    研究表明,α-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

    中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

    因此,食用油,搭配吃,增加缺乏的营养素,有助于心脏健康。

    4:一个穴位

    内关穴,位于手腕的横纹之上2寸。

    经常按,对心血管疾病,十分有益,可强心,调节心率,还可改善睡眠、胸闷,舒缓压力。

    用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20—30次,然后换手做。

    5:一份好情绪

    情绪,对于心脏影响,十分巨大。

    尤其是,悲伤、抑郁等不良情绪,危害更大。

    悲伤,已经被列为心脏病发作的诱因之一。

    在悲伤时,人体的交感神经系统,会分泌出大量的压力激素,使心跳加速、动脉收缩,导致心痛、气短、休克等,诱发心脏病。

    此外,大喜大悲,过于激动的心情,也会诱发心脏疾病。

    因此,要学会控制情绪,保持轻松愉快的心情,避免情绪起伏过大。

    6、一套养心操

    ①握拳

    双手重复握拳、伸开的动作,约1-2分钟。

    ②搓手

    双手合而为掌,两掌心对搓,直到两手发红、发热为止。

    ③对指

    十指指间相对,轻轻叩击指间,约1-2分钟。

    ④拍手

    掌心相对,大拇指与其它四指分开,手掌对手掌,手指对手指,相互拍打即可。

    ⑤揉指

    双手五指稍微分开,然后交叉,手指在对方手指之间,相互搓动。

    ⑥旋指

    大拇指空出,其余八指交叉互握,大拇指先向前绕行72圈,再向后绕行72圈。

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