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肠道不好的人,身体会发出3个信号,若没有,说明肠道还算健康

原创
2020-01-14  健康生活...

人体最大的免疫系统,是肠道。

山西快3_[官网首页]它是人体的“保护伞”,也是消化最重要的器官。

因此,古人有云:欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。

可见肠道的重要性。

那么,肠道不好的人,身体会发出哪些信号呢?

肠道不好的人,身体会发出3个信号,若没有,说明肠道还算健康!

1、嗳气

即俗称的打嗝,患者因胃肠蠕动减慢,食物消化吸收不完全导致产气增多,造成经常打嗝影响生活。

2、排便异常

如果突然间,排便次数变多,并且,经常腹泻,甚至便秘交替出现,

此时,一定要警惕肠道健康。如果肠道发生了病变,还会出现黑便和血便。

3、腹痛

一旦肠道出现问题,容易出现腹痛的情况。

山西快3_[官网首页]疼痛部位,多在中下腹部,程度轻重不一。

当腹痛越来越频繁、越来越严重时,很有可能是肠道发生了病变,一定要尽早就医。

三件事,是肠道病变的“加速器”,劝你少做为好

1、久坐

山西快3_[官网首页]久坐,对于人体危害,是多方面的,其中,也会加速肠道病变。
长时间静坐,会导致肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少,从而易导致食欲不振、消化不良、腹泻、便秘等症状。
一定要改掉这样一个习惯,每坐下1小时,最好起来活动5分钟。

2、烟酒齐下

有关报道曾指出,长期吸烟,对肠道,会产生长期且持续性的刺激,会直接导致肠道病变;

而长期大量饮酒,容易导致肠道粘膜炎症,影响肠道功能。

因此,为了肠道的健康,尽量少抽烟,少喝酒,最好是能戒烟限酒。

3、无肉不欢

山西快3_[官网首页]随着生活水平的提高,很多人都成为“肉食”主义者。

很多人,可以说是“无肉不欢”,爱吃肉,却很少吃青菜。

山西快3_[官网首页]然而,研究表明,每日食用100克红肉,可增加17%的结直肠癌风险。而每日食用50克加工肉制品,就可增加18%的结直肠癌风险。

因此,长期吃肉者,也要高度警惕肠癌,切莫忽视。

保护肠道健康, 要多吃二白,二黄

1、山药

研究表明,山药能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖,使小肠粘膜厚度增加,并提升小肠中消化酶的活性。

慢性肠炎患者,吃山药是非常有益的。

2、银耳

银耳,含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动和吸水膨胀,有利于粪便的排出。

银耳自古以来就是很好的滋补食物,其中含有植物多糖,还有胶质,可降低身体的胆固醇,增强人体免疫力,还有很好的抗衰老、美容养颜的功效。

3、小米

小米粥,营养价值丰富,素有“代参汤”之美称。

其对身体有诸多好处,可养胃补气血,防止泛胃和呕吐,对抗泻肚子、呕吐、消化不良,有很好的帮助。

4、胡萝卜

中医认为,胡萝卜“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。

其含有丰富β-胡萝卜素,易溶于脂肪,在小肠中,与脂肪微粒及胆汁结合后,会加速人体吸收。

因此,烹调之后营养和口感会更好。

想要肠道健康,坚持6件事

1、充足运动

日常生活中,无论有多忙,都应适当增加体育运动。

山西快3_[官网首页]研究报告指出,坚持运动6周左右,能改变人们的肠道菌群。

以往不爱运动的人,如果能做到每周运动3次,每次30分钟左右,肠道内,丁酸盐的水平就会增加。

而丁酸盐,是一种抗炎酸,它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。

2、喝卡斯尼根茶

卡斯尼,也叫菊苣。其含有大量多糖类成分,其中以菊粉含量居多。其在卡斯尼中的含量丰富,高达15-20%。

而菊粉,也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖,是水溶性膳食纤维;

它是双歧杆菌的增殖因子,不被胃肠道消化吸收,而是直接进入大肠,优先被乳酸杆菌利用;产生醋酸盐和乳酸盐,降低大肠的pH值,从而增加肠道有益菌数量,抑制有害菌的生长,改善肠道内菌群环境。

所以,日常喝点卡斯尼根茶,有改善肠道微环境,预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收,预防便秘。

3、控制体重

肥胖,会增加罹患肠癌的风险。

肥胖者,脂肪堆积,还会增加消化道的负担,妨碍正常消化,脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。

此外,肥胖者,膳食纤维摄入相对较少,而膳食纤维,有助于增强肠蠕动,有助于消化、分解脂肪,一旦,缺少缺少膳食纤维,还易发生便秘,增加直结肠癌的风险。

所以,生活中,要注意,迈开腿,多运动,控体重,避免过于肥胖。

4、补充维生素

在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。

适量补充维生素A,它能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

维生素A的食物来源有胡萝卜或每周吃1-2次动物肝脏。

适量补充维生素C,它对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。

维生素C的食物来源有柑橘类、百香果等。

5、按穴位

四缝穴:属于经外的奇穴,位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。

经常用大拇指掐按此穴,可缓解消化不良、胃积食等症状,起到养护肠胃的作用。

每日早晚各一次,每个手指各20下。

6、敲打腰部两侧

手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,一边敲打,一边走路。

腰部两侧,也就是带脉的位置,每次敲打200下,每日一次即可。

作用:能够有效提高肠道的排毒能力,改善便秘的情况。

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